在日本托业250多分？
1、250+的话，那听力应该很不错了 先推荐几份材料吧
a、每日听读 新编标准日本语的配套听力MP3，可以搜索下载 b、每日精读 同样来自标日的配套教材，买回来看吧~ c、每日一句 日语学习的新闻类APP，学习语法的好帮手 d、NHK广播 推荐NHK的special station 这个电台是专门收听度受调查的人的音频，一边听一边做笔记 e、听译练习 APP推荐听FM，上面有很多日语文章或文献都可以拿来做翻译训练（顺便还可以练习听力和口语） f、动画、韩剧 日漫、韩剧、日常对话等等。
建议题主每天听听NHK的新闻，对听力很有帮助，另外也可以关注一个日剧或者动漫，跟主人公学日常用语。 个人最喜欢看和听的是《声之形》！真的超级棒！
2、写作方面 不知道托福作文要求多少字呢？小作文最好要写短一点，800字左右，大作文建议多写点，1000字左右。
可以找一些历年真题范文来看看，网上应该有资源；另外可以买一本新东方的托福写作高分范文集，学习下人家文章的框架和亮点词句。
3、阅读 要练习快速并且准确阅读。建议练习一篇阅读时间控制在40分钟以内。
可以先练一练TPO中的阅读题目，难度和托福差不多，如果实在没空，就练一下托福满分作文中的阅读部分，里面都是精选的自测题。